Kotlety z szynki wieprzowej i piersi z kurczaka 50/50 /SFD/Images/2015/8/31/f51660a156fe4d9b8b431cd94194d78d.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-08-31 20:02:26
Chodzi o pozycję w dzienniku żywieniowym? Jeśli tak, to mięso z piersi kurczaka bez skóry to surowe mięso, a gotowana pierś kurczaka to gotowane mięso ;-) albo ewentualnie jakaś wędlina.
[...] 50 g borówki +30 ml mleko do kawy /SFD/Images/2015/8/31/ce9ecdde5ecb4498abc9b0b8c5cbe9da.jpg TRENING 2. 6 pierogów ruskiech 3. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka, ogórek, sos domowej roboty /SFD/Images/2015/8/31/8de67b5f1b504e21ad911429be37e780.jpg Dziś miska bardzo uboga przez praktycznie cały dzień spędzony poza [...]
[...] Na tym etapie, spokojnie możesz wszystko dostarczyć z pokarmu. Ten chleb pszenny w szkole zastąp pieczywem pełnoziarnistym i zamiast sera, daj lepiej jakiś plaster piersi z kurczaka. Zamiast tego banana w szkole dałbym jakiś inny owoc, a banan którego masz przed treningiem dałbym po treningu. Jeszcze jeśli możesz to napisz wiek, wzrost, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytanie - Czy dieta w wieku 13 lat to nic złego ? aktualnie 76,5kg, 165cm . Dodatkowo diete chciałbym ułożyć z tych składników (przykładowy dzień) Jaja kurze Masło klarowane Płatki owsiane Chleb żytni razowy Piersi kurczaka Pomidor Kasza gryczana Marchew gotowana Ryż biały Miód pszczeli Owoce Twaróg Takie produkty ponieważ dieta chce [...]
[...] na ryżowym mleku, woda Suple: brak Ś: kasza jaglana z olejem kokosowym, cynamonem i ksylitolem IIŚ: placek (mąka kukurydziana, gryczana, ryżowa + jajo + woda) z odrobiną piersi z kurczaka, pomidorami i cukinią P: kawałek bezmlecznego sernika na zimno i loda O: ziemniaki, pieczone mięso z udźca z indyka + buraczki P: jabłko K: jak na IIŚ [...]
[...] zielonego pojęcia co mogę do niej dorzucić aby zwiększyć kalorie. Dodam tylko, że Jednego dnia jem tak jak na zalączonym obrazku, a drugiego zamiast wołowiny taka sama ilość piersi z kurczaka, a na ostatni posiłek zamiast twarogu, ok 170g makreli. /SFD/Images/2015/9/3/d8653eee377141e5943685d97952dcdd.jpg Zmieniony przez - Ciasia w dniu 2015-09-03 [...]
[...] 40 g miodu/60 g dzemu + 40 g wpc 4. 100 g ryżu/kaszy/płatków ryżowych/400 g ziemniaków+ 200 g wołowiny pod dowolna postaci + 50 g orzechów/nasion słonecznika lub 300 g zmieniaków + mielone z 200 g piersi + 25 g oliwy/rzepakowego 5. 250 g udek z kurczaka lub 250 g makreli wędzonej lub 200 g twarogu tłustego + 15 g oliwy z oliwek
[...] Zastanawiające... Odpoczywam sobie radośnie w domu. DIETA (Prawie) zgodnie z tabelką. 1497kcal BWT 103/157/50 śniadanie - ryż smażony na oleju kokosowym z jajem i szynką z piersi kurczaka + awokado II śniadanie - ryżanka na maślance z bananem + płatki obiad - gulasz z szynki wieprzowej z ryżem + jabłko kolacja - twaróg chudy + ryż + wiórki [...]
jedz normalny, zbilansowany posiłek:-). nie ma na razie sensu u Ciebie bawić się w jakieś specjalne komponowanie makrosów dla "potreningowego". z czego nie możesz dobić tych gram? z tłuszczy? w takiej sytuacji wybieraj tłuste mięso zamiast piersi z kurczaka.